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Autocompaixão

Um conceito baseado na Psicologia da Atenção Plena, que visa que as pessoas tratem a si mesmas com sentimentos benevolentes e atitudes semelhantes a que tratam os outros em momentos de dificuldades. É uma ferramenta que auxilia na avaliação dos nossos sentimentos e ajuda a tentarmos novamente após algo não ter “dado certo”.

04/09/2021 às 13h32 Atualizada em 04/09/2021 às 14h02
Por: Elis Fonsêca Cândido Rosa
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Autocompaixão

“Se sua compaixão não inclui a si mesmo, ela é incompleta”. Autor desconhecido.

Acostumamo-nos criticarmos constantemente. A sociedade de um modo geral tem nos ensinado, mesmo que indiretamente, a sermos exigentes conosco próprios, que sempre devemos ter resultados positivos e que não podemos falhar. A autocrítica tem se tornado nossa companheira, como se fosse o melhor caminho para o sucesso. É raro os momentos que nos tratamos com mais amabilidade, carinho e acolhimento, pois tem-se a impressão que se assim for, estamos sendo egoístas. E na verdade, não estamos. Há diversos estudos que apontam que a autocrítica de forma exacerbada pode acarretar resultados negativos, como a a depressão, ansiedade e baixa autoestima.

É preciso se amar, se respeitar, se acolher. É essencial conhecer a si mesmo para que essas ações possam serem realizadas, e para isso podemos exercer a autocompaixão.

A U T O C O M P A I X Ã O é um sentimento benévolo. É a capacidade de tratar si mesmo com a mesma gentileza, preocupação e apoio que teria com alguém querido. Pode ser sentida por você, para com você mesmo, quando sentir que não fez o que deveria ter feito. Em outras palavras, para ter compaixão por si mesmo é necessário reconhecer e aceitar as várias experiências, mesmo aquelas que são dolorosas, ao invés de as ignorar os seus efeitos. Quando nos olhamos com compaixão, fica mais fácil exercitar o autoperdão, entendendo que estamos em constante movimento de aprimoramento.

Quando nos deparamos com alguém que temos grande afeto a enfrentar desafios pessoas, falhas, momentos delicados, tratamos com amorosidade, compaixão, não julgamos, reconhecemos a imperfeição e que errar faz parte da experiência humana, ou seja, tratamos com compaixão.

Assim, para termos autocompaixão, é necessário reconhecermos e aceitarmos nossas diversas experiências, mesmo as mais tristes e dolorosas, ao invés de julgar ou ignorar seus efeitos.

A autocompaixão pode ser desenvolvida através da Psicoterapia, através de exercícios e reflexões.

Pare e observe suas autocríticas. Você as dirigia para algum amigo? Se sua resposta for não, porque então é justo que sejam dirigidas à você? Se as palavras são duras para um amigo, elas são duras para você também.

Ame-se. Acolha-se. Perdoe-se. Desenvolva a autocompaixão!

Com carinho, Psicóloga Elis Fonsêca

(31) 99975-6192 | [email protected]

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Saúde Mental & Vida Cotidiana.
Aborda questões da nossa vida diária correlacionadas à nossa saúde mental. Neste espaço serão abordadas situações cotidianas, dificuldades, planejamento de rotinas, dicas de bem-estar, etc. Objetivando mostrar como a nossa saúde mental influencia nossas ações diárias.
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Com carinho, Elis Fonsêca - Psicóloga; Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental e Intervenção Psicossocial no Contexto das Políticas Públicas
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